褒め日記、褒め療法が流行っている。私もストレスが溜まるようなことがあれば、自分を3行くらいで褒める日記をつけるようにしている。
ただ、めちゃくちゃイライラしていると、自分を褒める気にすらならない。なので、褒める前に愚痴を吐き出す。誰にも見せないので、思ったことをそのまま書く。ただし、あまりにも言葉が汚くて嫌になったときに消せるよう、フリクションで書く。あるいは、ルーズリーフに書いて、そのまま丸めて捨てても良いかもしれない。
愚痴を吐き出しただけだと嫌な気持ちで終わるので、こんなに嫌なこともあったけど、自分頑張ってるよね、という気持ちで自分を褒めてみる。書いてみると分かるが、3行では収まりきらないことも多い。自分を責めることもあるが、それほど自分は悪い人間じゃないと気づける。
皆、それぞれ頑張ってるんだと思う。
という訳で日記を書くときには❶今日腹立ったこと❷今日頑張ったことの順で書くのが断然おすすめ。よほど辛いならSNSに書くのも良いが、その前に日記をつければ少し冷静になれるかもしれない。ぜひお試しを。
A stir-fed diary, stir-father therapy is popular. I also keep a diary that gives me three lines of compliments if I get stressed.
However, if you are really frustrated, you don’t even want to give up. So, before I give up, I complain. I will not show it to anyone, so I just write what I thought. However, I write in friction so that I can erase it when my words are too dirty and disgusting. Alternatively, it may be written on a loose leaf, and it may be rounded off and discarded.
I end up with a bad feeling if I’m just vomiting complaints, so I have had such bad things, but I try to give up myself with the feeling that I’m working hard. I understand if you try to write, but in many cases the three lines do not fit. Sometimes I blame myself, but I realize that I am not a bad person.
I think everyone is working hard.
Therefore, when writing a diary, it is definitely recommended that you write in the order of having been angry today and having worked hard today. It is good to write on SNS if it is very difficult, but if you put a diary in front of it, you may be able to get a little calm. Please give it a try.
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